Исследования отделения Food and Brand Lab Корнелльского университета показывают, что определенный образ жизни является ключем к стройности, а не гены или диеты. Ученые опросили 147 взрослых людей с нормальным весом и получили интересные результаты.
Опрос показал, что 96% участников завтракают каждый день и считают этот прием пищи самым важным. Завтрак помогает организму проснуться и запустить процессы пищеварения. Ученые также указывают, что регулярный и питательный завтрак, такой как яйца и крупы, является предпочтительным, в отличие от бутерброда с белым хлебом и колбасой.
Исследование также показало, что 42% участников занимаются спортом 5 или более раз в неделю. Физическая активность помогает организму справляться со стрессом, снижает риск сахарного диабета и формирует полезные привычки.
Приблизительно 50% респондентов взвешиваются раз в неделю. Еженедельное взвешивание в сочетании с измерениями объемов тела помогает отслеживать изменения. 44% участников придерживаются здорового питания, избегают переработанного мяса, белой муки и жирных соусов, но не ограничивают себя строгими рамками.
Наконец, исследование показало, что 74% людей никогда не сидели на диетах, а 92% внимательно анализируют свой прием пищи, оценивая его объем, соотношения белков, углеводов и клетчатки.
