Эксперт по питанию Стефани Йейтс порекомендовала лучшие продукты для укрепления здоровья и поддержания хорошей формы в начале зимы. Она также поделилась советами по поиску самых дешевых вариантов полезных продуктов в супермаркетах.
Покупайте сезонные продукты
Йейтс советует покупать сезонные продукты, так как они не только вкуснее, но и дешевле. Они также помогут планировать питание и составлять бюджет для шоппинга.
Фрукты и ягоды
Эксперт рекомендует выбирать ежевику, груши и гранаты, так как они не только дешевые, но и свежие, вкусные и богатые питательными веществами.
Выбирайте овощи с высоким содержанием клетчатки
Кабачки, капуста, грибы и перец являются отличным выбором. Они богаты клетчаткой и имеют положительное влияние на здоровье.
Тыква
Тыква богата бета-каротином и витаминами С, Е, железом и фолиевой кислотой. Она помогает укрепить иммунную систему и увлажнить кожу.
Капуста
Капуста снижает риск диабета, ожирения и сердечных заболеваний. Она также помогает улучшить цвет лица и снизить вес.
Грибы
Грибы содержат витамин D, который помогает укрепить кости. Они также полезны для поддержания энергии.
Перец
Болгарский перец богат антиоксидантами и витаминами С, Е и бета-каротином, которые защищают от болезней сердца.
Груши
Груши богаты медью и калием, которые полезны для иммунитета, обмена веществ и работы нервной системы.
Сливы
Сливы содержат клетчатку, которая помогает контролировать уровень сахара в крови и способствует здоровому пищеварению.
Ежевика
Ежевика богата витамином С и антиоксидантами, которые поддерживают иммунную систему и улучшают пищеварение.
Гранаты
Гранаты содержат эллагитаннины, которые помогают снизить воспаление в организме и поддерживают здоровье мозга.
