При современном образе жизни в городах с большой скученностью населения создается среда, способствующая быстрому распространению различных ОРВИ. Однако, одно-два ОРВИ, перенесенные за сезон, не являются показателем сниженного иммунитета. Если же простудные заболевания возникают чаще и протекают с осложнениями, стоит пройти углубленное обследование.
Употребление недостаточного количества воды может привести к обезвоживанию, ухудшению свойств крови, сухости слизистых, которые в таком состоянии становятся более уязвимыми перед инфекциями. Стандартная норма употребления воды – 1,5-2 литра в сутки. Увеличьте это количество при большой физической активности или активном потоотделении.
Зимой, в течение отопительного сезона, воздух в помещениях становится очень сухим. Он может становиться виновником сухости кожи и слизистых, ослабляя местный иммунитет. В сухом воздухе также дольше сохраняются частицы вирусов и микроорганизмов, которые распространяются при разговоре, кашле и т.д.
Недостаточно разнообразное питание и строгие диетические ограничения могут приводить к дефициту витаминов и минералов, что грозит снижением иммунитета. Употребление большого количества сладкого, особенно сладких газировок, приводит к колебаниям уровня сахара в крови и создает благоприятные условия для размножения бактерий на коже и слизистых.
Хронический недосып снижает сопротивляемость организма инфекциям. Во сне происходит отдых и восстановление всех органов и систем организма.
Физическая активность является одним из главных условий поддержания крепкого иммунитета, особенно если тренироваться на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы выполнять свою защитную функцию во всех уголках организма.
